Mengenal Olahraga Tenis Meja

Tenis meja adalah salah satu  jenis olahraga dan rekreasi dimana setiap orang yang memainkan olahraga tersebut akan merasa kesenangan dan disamping itu tubuhnya juga menjadi bugar. Juga disebut ping pong, game ini bisa dimainkan di dalam ruangan atau di luar ruangan dengan jumlah dua sampai empat pemain. Sangat cocok untuk anak-anak dan orang dewasa di berbagai tingkat keterampilan, yang membuatnya menjadi olahraga populer dan terjangkau serta menjadi hiburan keluarga di rumah. Meja atau papan tenis meja meja biasanya portabel dan dapat diatur atau disimpan dengan cukup mudah, tergantung pada desain meja. Desain luar ruangan secara khusus dilapisi menjadi ultraviolet (UV) yang dilindungi dan tahan terhadap suhu panas dan dingin. Kebanyakan orang memainkan olagraga ini karena dengan tenis meja dapat melakukan olahraga dengan praktis serta disamping itu penyimpanan mudah dan dapan dimainkan diluar ataupun didalam ruangan.

• Cara bermain tenis meja.
 

Dibutuhkan koordinasi, ketangkasan, energi dan praktek untuk bermain tenis meja dengan baik. Mampu membaca potensi tembakan lawan dapat membuat permainan lebih mudah bagi mereka yang telah bermain lebih lama. Hal ini mirip dengan tenis, tapi diperkecil terjadi di atas meja. Menurut International Federation Tenis Meja, permainan yang dimainkan dengan 11 poin, dengan pertandingan terdiri dari ganjil permainan yang sesuai dengan pemain. Hal ini dapat dimainkan secara informal atau di sebuah turnamen. Peserta harus mengenakan pakaian yang nyaman dan sepatu yang masuk akal saat bermain game dengan peralatan ping pong yang tepat.

• Kebugaran

Pingpong merupakan salah satu olahraga yang menggunakan beberapa kelompok otot dalam tubuh, dari lengan ke bahu melalui bagian belakang dan dada, sampai ke paha dan pinggul. Genggaman tangan dan mobilitas kaki juga berperan dalam permainan. Jumlah kalori yang terbakar tergantung pada seberapa keras pemain memukul bola dan berebut untuk kembali. Ini adalah permainan koordinasi tangan-mata yang memerlukan fleksibilitas dan penggunaan energi. Apakah bermain santai dengan teman dan keluarga atau melalui turnamen yang diselenggarakan, ping pong memiliki banyak manfaat kebugaran, termasuk daya tahan otot ditambahkan dan peningkatan fungsi kardiorespirasi.

• Peralatan

Peralatan dasar yang dibutuhkan untuk bermain olahraga adalah meja ping pong dengan jaring, raket tenis meja atau biasa disebut bet dan bola ping pong. Karena tabel dibuat untuk digunakan baik di dalam ruangan atau di luar ruangan, bahan dan ukuran bervariasi. Beberapa aluminium luar tenis meja meja memberikan pantulan yang lebih baik, yang menawarkan lebih banyak kegembiraan dan latihan kebugaran yang lebih baik untuk pemain. Jenis untuk memilih yang tergantung pada tingkat keterampilan dan ketangkasan pemain, anggaran dan di mana ia akan digunakan. Beberapa ping pong set datang dengan aksesoris, yang memungkinkan pemain untuk memilih apa jenis dayung atau apa jenis bola yang mereka inginkan. Pemain dapat mencari dayung yang tahan air, tahan lama, ringan dan ergonomis. Raket atau biasa disebut bet biasanya terbuat dari kayu atau resin dengan permukaan karet sintetis. Bet dirancang untuk digunakan terhadap kekuatan pemain, sehingga beberapa mungkin meningkatkan kecepatan pemain atau memberikan pemain kontrol yang lebih baik. Lain menawarkan pegangan busa ergonomis.

Read More

Cara Melatih Teknik Smash Bulutangkis Dengan Benar

Ingatkah kamu ketika Taufik Hidayat merajai badminton dunia di sektor tunggal putra dengan kekuatan jumping smash dan back hand smashnya yang terkenal, lalu bagi para atlet pemula yang ada diseluruh dunia, ada satu pertanyaan yang mungkin ada di benak hati mereka "bagaimana teknik smash bulutangkis yang benar dan bagaimana cara kita melatihnya agar seperti pemain bintang badminton dunia"?

Jadi mari kita menjawab dan membahas pertanyaan ini pada artikel saya yang berikut ini.

Pada dasarnya ada 2 aspek untuk melakukan pukulan smash yang baik. Ke-2 aspek tersebut meliputi, yang pertama adalah  arah dan yang kedua adalah kekuatan pukulan atau power. Tetapi untuk mendapatkan kedua aspek tersebut, Kamu juga perlu untuk memukul shuttlecock pada titik yang tepat dan juga di tempat yang tepat pada serta dengan waktu yang tepat.

Dalam artikel ini saya akan membahas secara singkat semua poin diatas sehingga kamu benar-benar tahu bagaimana untuk meningkatkan teknik smash  kamu di Badminton, Kamu harus mampu mendapatkan masing-masing elemen tersebut atau setidaknya melatih elemen tersebut sehingga menjadi lebih baik.

• Pertama, untuk mendapatkan arah yang tepat pada smash kita. Pada dasarnya kemampuan ini dapat muncul ketika kamu mampu mengkombinasikan latihan yang berulang-ulang kali dengan posisi tubuh dan lengan yang benar sehingga kamu mendapatkan arah yang tepat sesuai dengan bidang lapangan yang kamu bidik.

• Kedua untuk mendapatkan teknik smash dengan kekuatan pukulan atau power, Kamu membutuhkan kekuatan otot-otot tangan yang kokoh dan untuk mendapatkan power ini ada yang terbentuk alami dari potensial atlet yang memang terbentuk ataupun dengan latihan yang disengaja guna mampu mendapatkan kekuatan pukulan atau power, sehingga bahu dan otot lengan bawah perlu dilatih beban. Untuk membantu menjaga keseimbangan dan arah otot inti yang kuat juga penting bagi stabilitas.

• Ketiga Kamu perlu menekan shuttlecock pada titik yang tepat. Untuk melakukan ini, Kamu harus selalu berada di belakang raket kamu, sehingga Kamu membuat kontak dengan itu langsung di depan Kamu, idealnya memukul pada titik tertinggi dari pundak ke depan raket Kamu.

Pergelangan tangan Kamu harus 'terkokang' atau membungkuk ke belakang sebelum ditembak dan kemudian membentak depan pada titik dampak untuk memukul shuttle dengan daya maksimum. Ini harus menyerupai aksi mencambuk.

Akhirnya untuk masuk ke posisi yang tepat, Kamu memerlukan kebugaran dan kecepatan untuk dapat bergerak di depan shuttlecock untuk dapat memukul dengan benar.

Untuk melakukan ini, Kamu juga harus memastikan bahwa kaki Kamu berada dalam 'depan ke belakang' formasi dengan berat badan Kamu ke depan sehingga menimbulkan daya dorong yang dapat dibuat dari kaki belakang yang akan mendorong Kamu ke depan saat Kamu memukul dan menindaklanjuti dengan pukulan smash kamu.

Satu saran terakhir yang dapat Kamu gunakan untuk mengembangkan teknik smash Kamu adalah mencoba menonton pertandingan badminton dan melihat dengan benar-benar bagaimana atlet professional badminton memukul shuttlecock, dengan cara ini mungkin kamu bisa melihat di mana hal-hal yang tidak belum kamu kuasai.

Ini adalah beberapa tips yang berguna untuk bagaimana meningkatkan teknik smash Kamu di Badminton, tetapi idealnya Kamu harus bekerja keras dan berlatih dengan seorang pelatih atau kamu dapat mempeajarinya dalam beberapa pelatihan DVD untuk melihat persis bagaimana untuk bermain badminton dengan benar.

Read More

Ulasan Mengenai Sejarah Senam Lantai

Senam merupakan jenis olahraga yang mengakar pada kebudayaan Yunani kuno dalam menyembah dewa Zeus. Pada permulaan abad ke-20, senam mulai diperkenalkan sebagai salah satu cabang olah tubuh dan kemudian menjadi populer di berbagai Negara. Dalam masa perkembangannya, senam kemudian membagi dirinya ke dalam beberapa jenis spesifik. Satu di antaranya adalah senam lantai atau biasa juga dikenal dengan istilah Flour Exercise. Apa yang dimaksud dengan senam lantai? Secara sederhana, senam ini sama saja dengan pengertian senam pada umumnya. Akan tetapi sama seperti namanya, senam ini dilakukan di atas lantai tanpa bantuan alat apapun kecuali matras yang bisa digunakan jika diinginkan. Senam lantai ini cukup populer sampai saat ini. Istimewanya, sejarah senam lantai ternyata telah dimulai sejak ratusan tahun silam.

Read More

Langkah Bugar Bersama Senam Aerobik

Senam merupakan salah satu olahraga yang digemari banyak pihak sebab memberi efek yang signifikan pada kesehatan kita jika dilakukan secara benar dan teratur. Senam sendiri diperkenalkan pertama kali pada zaman Yunani Kuno. Kata senam dalam bahasa Ingris adalah Gymnastic yang juga berasal dari bahasa Yunani, yakni Gymnas dengan artian telanjang. Nama “gymnast” ini mengekor karena pada saat itu senam memang dilakukan dengan tanpa menggunakan busana sama sekali. Pada mulanya gerakan senam di zaman Yunani kuno ditujukan untuk pemujaan dewa Zeus namun pada awal abad ke-20, senam menjadi salah satu vabang olahraga yang terus berkembang hingga saat ini. Senam dikelompokkan menjadi beberapa jenis, salah satu di antaranya yang akan kita bahas pada artikel ini adalah senam aerobik.

Dalam dunia bilogi, kata aerobic merujuk pada keberadaan oksigen. Lantas mengapa ada kata tersebut pada senam aerobik? Jawabannya, sebab jenis senam yang satu ini memang melibatkan sirkulasi oksigen yang baik saat melakukan gerakan senamnya. Defenisi baku mengenai senam aerobik belumlah ada. Namun, kebanyakan pakar berpendapat bahwa apa yang dimaksud dengan senam aerobika adalah serangkaian gerakan tertentu yang dilakukan dengan sengaja dimana setiap gerakan tersebut diiringi dengan music sehingga pada akhirnya gerakan tersebut melahirkan dinamika yang ritmis. Jadi, aerobik secara utuh dimaksudkan adalah sinergitas antara gerakan yang melibatkan otot dan sistem pernafasan yang dikawal oleh musik.

Read More

Mengenal Olahraga Lompat Tinggi

Dalam cabang olahraga, gerakan melompat dibagi atas dua yakni Lompat Jauh dan Lompat Tinggi. Pada kesempatan ini yang akan kita ulas adalah Lompat Jauh. Cabang olahraga yang satu ini sudah sejak lama diperlombakan dalam kelompok atletik di Olimpiade maupun kompetisi dunia lainnya. Jika pada lompat jauh, seorang atlit dituntut untuk mencapai jarak atau secara horizontal, maka pada lompat tinggi seorang atlit dituntut memperoleh angka maksimum dalam hal ketinggian atau arah vertikal. Jadi, dengan bahasa lain, lompat jauh adalah cabang atletik yang menguji keterampilan seseirang melompat setinggi-tingginya. Dalam olahraga lompat tinggi, keberadaan mistar sangat penting sebab ia merupakan tolak ukur pencapaian tinggi seorang atlit.

Misatar dalam lompat tinggi  dipasang secara mendatar pada dua buah tiang yang tingginya bisa mencapai 2,5 meter. Adapun panjang mistar tersebut paling sedikit 3,15 meter. Olahraga lompat tinggi ini dilakukan secara indoor dengan menggunakan daerah awalan yang panjangnya maksimal 15 meter dan titik tumpu datar dengan kemiringan 1 banding 100. Sementara itu, tiang lompat haruslah kokoh dan kuat. Jarak antara tiang yang satu dan tiang lainnya yakni 3.98 sampai 4.02 meter.

Read More

Cabang Olahraga Atletik: Lompat Jauh

Lompat jauh adalah salah satu cabang olahraga atletik unggulan yang dipertandingkan pada olimpiade. Jika didefenisikan, maka secara sederhana apa yang dimaksud dengan lompat jauh adalah upaya mencapai jarak paling jauh dengan satu kali tolakan. Tujuan dalam lompat jauh adalah memindahkan tubuh dari satu tititk ke titik lainnya dengan sekali lompatan yang dimulai dengan awalan berlari kemudian menolak, selanjutnya melayang dan terakhir mendarat pada titik paling jauh. Cabang lompat jauh ini dibagi lagi ke dalam 3 kategori yakni lompat jauh gaya jongkok atau Tuck, lompat jauh gaya menggantung atau Hang Style, serta gaya berjalan di udara atau Walking In The Air. Ketiga gaya tersebut dibagi berdasarkan sikap badan seorang atlit saat ia sedang dalam keadaan melayang. Sementara itu, gerakan awalan, tumpuan serta pendaratan tidak memiliki perbedaan antara gaya yang satu dan gaya lainnya.

Dalam melakukan lompat jauh, ada abeberapa hal yang menjadi faktor keberhasilan antara lain:

Read More

Apa Itu Senam Irama?

Secara sederhana, senam irama diartikan sebagai gerakan senam yang diiringi dengan music. Senam yang juga dikenal dengan nama senam ritmik ini pada dasarnya memiliki gerakan yang kurang lebih sama dengan jenis senam biasa. Letak perbedaannya hanya pada penambahan fitur music yang bagi beberapa orang semakin membuat semangat untuk melakukan senam menjadi-jadi. Gerakan yang ada pada senam irama ini memerlukan kelenturan tubuh serta kontinuitas. Senam irama ini biasa dilakukan dengan dua cara, yakni menggunakan alat dan tanpa tambahan alat apapun. Jika Anda menggunakan opsi yang pertama, maka alat yang bisa Anda pakai antara lain ganda, rongkat, simpai, bola, topi,pita dan masih banyak lagi lainnya. Senam irama ini banyak digemari karena memang mengasyikkan! Pernah mencoba?

Mereka yang rutin melakukan senam irama akan mendapati tubuh yang lebih sehat dan juga daya tahan tubuh yang lebih kuat. Selain itu, senam irama juga akan melatih tubuh untuk lebih lentur, lebih seimbang, lebih luwes, lebih fleksibel, dan juga memahami ritmik irama dengan benar. Dalam senam irama, terdapat berbagai varian gerakan. Akan tetapi bagi mereka pemula, sebaiknya menguasai gerakan dasar terlebih dahulu, antara lain:

Read More