Belakangan ini banyak orang yang mulai berpikir bahwa bergabung dengan club aerobic atau gym menjadi solusi terbaik dalam upaya untuk menurunkan berat badan atau untuk sekedar mendapatkan bentuk tubuh yang ideal, hal ini tidak mutlak selalu diperlukan, Anda bisa mendapatkan manfaat besar hanya dengan menggunakan lompat tali (skipping)!
Dalam artikel ini akan membahas tentang tiga manfaat luar biasa yang bisa di dapat hanya dengan menggunakan lompat tali.
Penurunaan Berat Badan
Salah satu cara yang paling penting yang lompat tali dapat digunakan sebagai sarana untuk mencapai penurunan berat badan. Sebelum kita mulai menemukan bagaimana lompat tali dapat membantu Anda menurunkan berat badan, penting untuk belajar bagaimana menurunkan berat badan. Ada 3500 kalori dalam satu pon. Dan karena itu, dalam rangka untuk mereduksi satu pon berat per minggu, Anda harus menghilangkan 700 kalori setiap hari. Hal ini dapat dilakukan dalam berbagai cara. Seseorang dapat mencoba untuk memotong semua kalori ini keluar dari diet mereka, mereka dapat mencoba untuk membakar semua kalori dengan berolahraga, atau mereka dapat menggunakan beberapa kombinasi dari kedua metode ini. Penelitian telah menemukan bahwa orang-orang yang menurunkan berat badan dan mempertahankannya biasanya menggunakan diet dan olahraga untuk mencapai tujuan penurunan berat badan mereka. Lompat tali selama 30 menit akan berhasil membakar kalori sekitar 300 kalori. Dan karena itu, dalam rangka untuk kehilangan satu pon per minggu, Anda harus lompat tali selama tiga puluh menit setiap hari dan memotong 400 kalori dari diet Anda. Meskipun hal ini mungkin tampak menakutkan, ia akan mempromosikan jumlah terbesar penurunan berat badan dengan cara sesehat mungkin.
Peningkatan Kebugaran Kardiovaskular
Manfaat besar lainnya menggunakan lompat tali selama latihan meningkat kebugaran kardiovaskular. Sistem kardiovaskular Anda melibatkan jantung dan arteri dan vena yang membawa darah dan oksigen ke dan dari jantung dan seluruh tubuh. Dan karena itu, dengan meningkatkan kemampuan sistem ini untuk bekerja, Anda tidak hanya akan memiliki kemampuan yang lebih besar untuk melakukan tugas-tugas sehari-hari Anda, tetapi Anda akan menjadi kurang napas selama latihan juga. Sementara latihan kekuatan dapat meningkatkan tonus otot, telah ditemukan bahwa rendah sampai sedang, latihan berkelanjutan seperti berjalan, bersepeda, atau lompat tali adalah cara terbaik untuk meningkatkan kualitas sistem kardiovaskular Anda. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter, perawat, atau dokter Anda untuk memastikan bahwa jantung Anda cukup sehat untuk memulai jenis latihan rutin.
Mengencangkan Otot
Akhirnya, berolahraga dengan lompat tali adalah cara yang bagus untuk meningkatkan tonus otot di kaki dan tubuh bagian bawah. Setelah hari pertama lompat tali, Anda mungkin mengalami beberapa nyeri di kaki Anda. Ini adalah karena otot telah bekerja cukup keras untuk menyebabkan microtears. Microtears ini pada akhirnya akan sembuh sendiri dalam beberapa hari - dan karena kerusakan ini dan perbaikan, otot-otot Anda akan menjadi lebih kuat, lebih besar, dan lebih kencang daripada ketika Anda mulai latihan.