Cara Mengasah Mental Bertanding Pada Permainan Bola Basket

Jika kamu tidak puas dengan permainan basket mu sekarang dan kamu ingin menjadi seseorang yang sukses dalam olahraga ini, kamu harus memiliki mental yang tangguh yang akan mendorong kamu melewati pesaing kamu.

Saya akan menunjukkan apa yang dapat kamu lakukan sekarang untuk mendapatkan mental yang tangguh, dan mendominasi persaingan di lapangan basket.

Apakah kamu kesulitan untuk bersaing?

Salah satu cara untuk memisahkan diri dari pesaing kamu adalah dengan melakukan hal-hal yang mereka menolak untuk melakukan.

Berkorban seperti pergi tidur lebih awal dan bangun-bangun lebih pagi dari pesaing kamu sehingga kamu bisa melakukan latihan dengan penuh semangat. Banyak orang keberatan jika melakukan tidur lebih awal. Siapa yang ingin pergi tidur lebih awal?

Kebanyakan orang bahkan tidak mendisiplinkan diri untuk pergi tidur pada waktu tertentu setiap hari. Hanya dengan melakukan sesuatu yang sederhana seperti hal-hal kecil tersebut kamu dapat mengembangkan ketangguhan mental dan disiplin.

Jika kamu pergi tidur lebih awal, kamu akan bangun lebih awal. Bangun lebih awal akan memberikan kamu lebih banyak waktu untuk berlatih pada permainan kamu dan mempelajari permainan basket.

Atur pola makan.

Hindari junk food dan tinggal jauh dari apa pun yang tidak memberikan kontribusi untuk kemajuan kamu sebagai pemain basket (obat-obatan, alkohol, berpesta berlebihan, orang-orang negatif).

Beberapa atlet pikir karena mereka selalu aktif, bahwa makan junk food tidak akan mempengaruhi mereka. Dalam beberapa kasus yang mungkin benar, tetapi jika kamu ingin mendapatkan sedikit hal positif dari pesaing kamu saya sarankan kamu untuk menghindari makanan junk food.

Berusaha untuk makan sayur, buah-buahan, daging, telur, susu dll ...

Makan sehat akan memberi kamu lebih banyak energi dan membuat kamu merasa lebih baik. Kurangi junk food dan menggantinya dengan buah-buahan selama 7 hari ke depan, dan saya yakin kamu akan melihat perbedaan besar secara fisik dan mental.

Contoh pemain yang sukses dan jadikan mereka sebagai kiblat.

Meningkatkan pengetahuan dan pemahaman tentang basket dengan membaca buku yang relevan dan menonton film dokumenter (youtube).

Membaca biografi atlet yang sukses dan menonton film dokumenter mereka di YouTube. Kamu dapat belajar banyak dari pengalaman pemain basket yang berpengalaman.

Jika kamu menjalani hidup dengan prinsip-prinsip dan disiplin pemain basket terbaik di dunia, kamu akan dapat menjamin kesuksesan kamu sendiri sebagai pemain basket.

Jadi, cari tahu apa yang pemain basket "besar" lakukan dan kemudian pergi ke depan dan melakukannya.

Ini bukan hanya tentang melatih diri secara fisik, apa yang memisahkan yang baik dari yang besar adalah pola pikir dan disiplin.

Kobe Bryant dan Michael Jordan yang dikenal memiliki etos kerja konyol dan dorongan tanpa henti.

Jadi, jika aku jadi kau aku akan mengadopsi disiplin bekerja keras dan tetap termotivasi. Jika Kobe Bryant dan Michael Jordan berlatih setiap hari, maka kamu harus melakukannya juga.

Mengadopsi pola pikir yang hebat pasti akan meningkatkan permainan kamu di atas kompetisi.

Jangan Live In Fear

Berurusan dengan ketakutan kamu di lapangan basket dan dalam kehidupan sehari-hari kamu akan meningkatkan rasa percaya diri kamu, dan pengendalian diri.

Ketika kamu berurusan dengan ketakutan terbesar kamu dalam hidup, kamu akan menggunakan pengalaman itu untuk membantu kamu mengatasi hambatan masa depan dan menangkap peluang ketika disajikan.

Jangan biarkan emosi dan perasaan menghambat Kamu mencapai potensi penuh Kamu.

Takut akan menghambat kamu kecuali kamu belajar untuk melawan dan menggunakannya untuk melawan pesaing kamu bukannya digunakan olehnya.

Apa yang Perlu Kamu Lakukan

Jika kamu ingin menjadi pemain basket tingkat elit maka Kamu tidak bisa hanya berbicara tentang hal itu. Kamu harus melakukan sesuatu tentang hal itu.

Kamu benar-benar harus melakukan apa yang dilakukan pemain basket elit. Bekerja keras, jangan membuat alasan, dan menaklukkan ketakutan bukan membiarkannya menaklukkan kamu.

Jauh di lubuk Kamu tahu apa yang diperlukan untuk menjadi yang terbaik kamu bisa, tetapi sampai kamu hanya melepaskan kekhawatiran kamu dan mendapatkan serius tentang masa depan kamu, kamu tidak akan mampu mencapai potensi penuh kamu.

Read More

Profil Singkat 3 Pemain Keturunan Anyar Timnas Filipina

Timnas Filipina (affsuzukicup2014)

Tidak bisa dipungkiri jika pemain keturunan atau Naturalisasi kerap menjadi kartu kunci sebuah negara guna mengangkat prestasi dengan waktu yang cukup singkat. Dimulai ketika piala AFF 2010 kala itu Tim Nasional Filipina yang berangkat dari babak kualifikasi, tim yang dipoles oleh pelatih berkebangsaan Inggris Simon McMenemy berhasil melaju hingga ke babak Semifinal.

Dan di piala AFF 2014 Tim Nasional Filipina benar-benar menjadi kekuatan yang tidak bisa diremehkan olah negara Asia Tenggara manapun, mengawali perjalan di babak fase grup, mereka tergabung dengan tuan rumah Vietnam, Indonesia dan runner up babak kualifikasi Laos.

Pada partai pembuka The Azkals sukses mempecundangi Laos dengan skor 4-1, dua hari berselang tidak kalah mencengangkan dengan penuh semangat Phil Younghusband dkk membombardir gawang Indonesia dengan 4 goal tanpa balas, hasil tersebut sukses mengamankan satu tiket ke babak Semifinal menyingkan Indonesia. Pada partai terakhir dan sudah tidak menentukan bagi Filipina mereka ditekuk tuan rumah Vietnam dengan skor 3-1.

Terlepas dari hasil melawan Vietnam, Filipina sukses menjadi sebuah kekuatan baru di persepakbolaan Asia Tenggara, dengan lebih dari separuh timnya yang merupakan pemain keturunan. Berikut 3 profil singkat pemain keturunan terbaru Filipina yang bermain cemerlang saat babak fase grup piala AFF 2014.

1. SIMONE ROTA

Bek sayap kelahiran 30 tahun silam tersebut merupakan pemain keturunan Filipina-Italia, dia lahir di Parañaque City dan diadopsi oleh keluarganya di italia, sebagian besar karirnya dihabiskan di Eropa. Tercatat dia pernah malang melintang di pesepakbolaan italia, swiss, dan inggris.

Rota menerima panggilan pertamanya untuk Tim Nasional sepakbola Filipina pada bulan Februari 2014 dan membuat debut internasional pertamanya dalam pertandingan persahabatan melawan Malaysia pada 1 Maret 2014.

2. MISAGH BAHADORAN

Pemain sayap ini lahir 10 januari 1987, pemain keturunan Filipina-Iran ini saat ini bermain untuk Global FC, tercatat sejak 2006 dia menjadi bagian Tim Nasional Sepakbola dan Tim Nasional Futsal Filipina.

Dia terlahir di Filipina dengan ayahnya yang merupakan kewarganegaraan Iran menikahi seorang perempuan berkewarganegaraan Filipina. Awalnya sang ayah sempat menentang karir Bahadoran di dunia sepakbola, namun setelah dia lulus dari universitas, sang ayah memberi restu untuk bermain sepakbola.

3. DAISUKE SATO

Tidak jauh berbeda dengan Misagh Bahadoran, Daisuke Sato juga terlahir di Filipina dengan ayah seorang berkewarganegaan Jepang dan ibunya asli pribumi Filipina, pemain ini merupakan pemain muda dari Timnas Filipina, dia masih berusia 20 tahun dan sudah menjadi andalan The Azkals di pertahan sebelah kiri.

Tercatat Daisuke Sato merupakan anggota dari Urawa Reds Diamond junior, kini dia bermain untuk Global FC.

Read More

8 Tips Melakukan Dribble Pada Permainan Bola Basket

 

Basket tidak akan pernah lepas dari yang namanya dribbling, seperti artikel yang saya tulis sebelumnya tentang dasar bermain bola basket, dribble adalah point pertama dari dasar permainan basket, oleh karena itu dribble adalah salah satu hal yang terpenting yang ada pada permainan bola basket, berikut penulis berikan 8 tips cara melakukan drible yang baik :

1 . Jika kamu mendribel bola, pertama-tama kamu harus menjaga jari-jari mu agar selalu longgar menyebar. Serta, cobalah untuk tidak mengontrol bola dengan telapak tangan, karena jika kamu melakukan dengan telapak tangan bola yang dipantulkan menghasilkan pantulan yang tidak beraturan.

2 . Bola harus di kontrol dengan ujung jari.

3 . Usahakan badan sedikit membungkuk, karena itu bertujuan untuk mendekatkan pantulan kita ke bawah.

4 . Gunakan pergelangan tangan dan tekanan lengan untuk mendorong bola ke bawah.

5 . Sebelum bola datang kembali ke tangan kamu, jari-jari dan pergelangan tangan harus sedikit memberikan tekanan lagi. Hampir seperti yang kamu lakukan jika kamu memainkan yo - yo. Semakin banyak kamu berlatih dribble kamu juga akan semakin mahir melakukan.

6 . Selalu tatapan mata ke depan dan jangan melihat bola saat dribble.

7 . Buatlah posisi lutut sedikit tertekuk.

8 . Jika kamu melakukan dribble dengan tangan kanan maka buatlah posisi dimana tangan kirimu berfungsi untuk melindungi bola, begitu pula sebaliknya. Hal itu dilakukan agar pada saat kamu bermain bola basket pada saat pertandingan bola yang kamu pegang aman dan tidak dapat diambil oleh lawan.

Dribbling akan menjadi mudah setelah kamu menguasai teknik yang tepat. Mungkin sulit bagi pemula tetapi dengan latihan dan ikuti petunjuk di atas, dribel akan menjadi mudah asalkan jangan lupa untuk latihan. Menurut pendapat saya itu adalah keterampilan dasar yang paling mudah untuk dikuasai dalam permainan akan tetapi jika melakukan latihan drible akan terlihat membosankan karena kita hanya latihan memantulkan bola tanpa ada gerakan memasukkan bola ke keranjang.

Tapi sebanyak apapun kamu membaca artikel kalau kamu tidak segera mengambil bola dan memprakekkannya dilapangan hal tersebut akan mustahil untuk dikuasai. Jadi ambil bola mu sekarang dan pergi ke lapangan!!

Read More

Mengenal Sejarah Olahraga Bola Voli

William G. Morgan

Dari mana sejarah olahraga bola voli berawal? Sejarah voli berawal pada tahun 1895 di Holyoke, Massachusetts dan seorang pria bernama William G. Morgan, mereka adalah seorang direktur pendidikan jasmani YMCA. Morgan ingin menciptakan sebuah permainan yang menyenangkan, dan dapat dimainkan sebaiknya di dalam ruangan. Morgan adalah penggemar besar dari olahraga tenis dan bola tangan yang lebih dulu dimainkan dari bola voli, Morgan menempatkan unsur-unsur baik dari orang masa lalu ke dalam permainan barunya tersebut. Basket juga menjadi sangat populer pada saat itu, tapi itu bukan olahraga yang cocok untuk anggota yang lebih tua dari YMCA, sehingga Morgan juga ingin menciptakan sebuah permainan yang menuntut fisik, tetapi dengan sisi safety yang baik yang memungkinkan seorang pemain untuk tidak mendapatkan cedera yang diakibatkan oleh kontak fisik, awalnya permainan tersebut bernama ”Mintonette”.

Aturan pertama tidak persis sama dengan aturan saat voli yang ada pada saat ini. Dalam Mintonette, tinggi net seharusnya 6 kaki lebar dan 6 inci tinggi, dan sejumlah pemain diizinkan untuk berpartisipasi. Skor disusun dalam interval disebut babak, yaitu dengan sembilan babak, seperti bisbol. Dalam setiap babak, setiap tim akan mendapatkan tiga kali melakukan servis, dan tidak ada batasan sentuhan tangan sebanyak tiga kali seperti sekarang ini. Memukul bola dan jika terkena jaring adalah poin untuk tim lain kecuali itu pada saat servis pertama.  Mintonette seiring berkembang karena pengamat bernama Alfred Halstead, yang melihat pada pertandingan eksibisi pertama di sekolah YMCA International Training. Halstead melihat cara orang " voli " bola di sekitar, dan dengan cepat menjulukinya " voli. " Permainan cepat menyebar ke YMCA lain di seluruh negeri, dan dari situlah olahraga voli lahir.

www.volleyballadvisors.com

Olahraga ini terus tumbuh dan berkembang, dan pada tahun 1916 itu bahkan di Filipina, di mana strategi satu set dan batasan pantulan diperkenalkan. Pada tahun 1919, sekitar 16.000 bola voli dibagikan kepada prajurit Amerika yang ditempatkan di seluruh dunia, yang juga membantu untuk menumbuhkan olahraga internasional. Kanada secara teknis negara lain pertama yang mengadopsi voli, pada tahun 1900. Pada tahun 1947, badan internasional diciptakan, dan Kejuaraan Dunia pertama diadakan pada tahun 1949 untuk laki-laki dan 1952 perempuan .

Read More

Tips Memilih Raket Bulu Tangkis

Dari semua olahraga raket, bulutangkis memiliki rangkaian senar raket tertipis, dan yang paling ringan dari semua raket. Dengan demikian, olahraga yang menampilkan permainan single atau ganda ini dianggap sebagai game paling cepat di seluruh dunia olahraga. Oleh karena itu penting bagi anda untuk memilih sebuah raket yang tepat berdasarkan tingkat keahlian anda sehingga tidak merusak pengalaman bermain anda. Untuk memilih raket yang tepat, berikut adalah beberapa faktor yang perlu anda pertimbangkan: frame konstruksi, ukuran grip, keseimbangan dan konfigurasi benang atau senar.

Langkah 1

Pertama yang harus anda lihat adalah konstruksi rangka atau frame. Menurut Hart Sports Selandia Baru, jenis yang paling terjangkau terbuat dari baja tetapi memiliki kelemahan yaitu raket tersebut berat saat dipakai bermain. Raket aluminium ringan menawarkan lebih banyak kontrol sementara model grafit adalah ringan dan harus mengeluarkan kecepatan yang sangat baik, penanganan, dan kontrol. Pemain yang berpengalaman akan memilih raket grafit cocok untuk mereka sementara pemula harus mulai dengan baja atau aluminium.

Langkah 2

Ukuran Grip juga merupakan elemen penting untuk permainan. Pastikan tangan anda cocok di sekitar pegangan raket pilihan anda dengan sempurna, dengan mencoba dahulu sebelum anda melakukan pembelian. Beberapa toko akan memberikan saran kepada anda mengenai ukuran yang cocok untuk tangan anda dan membiarkan anda mencoba ukuran grip yang berbeda dari raket yang sama. Jika ragu, lakukan untuk ukuran pegangan yang lebih kecil dari yang anda butuhkan. Hal ini berpengaruh besar terhadap permainan anda karena grip yang terlalu besar mengakibatkan tingkat permainan anda menjadi lambat.

Langkah 3

Keseimbangan serta kenyamanan juga sangat penting. Pastikan anda mengunjungi toko peralatan olahraga disekitar tempat tinggal anda untuk mencoba beberapa merek raket dan melihat raket seperti bagaimana yang anda butuhkan.

Langkah 4

Untuk ketegangan string atau senar, pemain baru butuh tegangan relatif rendah berkisar 15-22 lbs. Jumlah ketegangan ini berkurang pada setiap serangan, serta membutuhkan lebih banyak power. Pemain yang lebih maju yang sudah memiliki pergelangan tangan - kekuatan mereka sudah dikembangkan akan seperti 22-28 lbs. raket yang memberikan lebih akurat dan kontrol .

Langkah 5

Senar baja dilapisi PVC adalah tipe terkuat string dengan respon mereka terkadang terlalu rendah untuk pemain berpengalaman.

Langkah 6

Bentuk kepala raket juga faktor. Perusahaan KK Racket Efek mengatakan bahwa kepala isometrik memiliki bentuk yang relatif persegi sehingga meningkatkan raket itu "sweet spot". Kepala Oval memiliki sweet spot lebih kecil tetapi mereka memiliki power pack lebih untuk pemain berpengalaman.

Langkah 7

Akhirnya, sesuai dengan fleksibilitas poros dengan tingkat keahlian anda. Poros kaku memberikan kinerja yang lebih baik melalui kontrol sehingga mereka cocok untuk pemain lebih maju atau profesional. Fleksibilitas menambah kecepatan untuk setiap ayunan, menciptakan lebih banyak kekuatan sehingga pemain baru pasti akan membutuhkan lebih banyak fleksibilitas dari raket mereka untuk menghasilkan kecepatan dan kekuatan saat mereka masih pada kurva belajar.

Sekarang, Anda tahu bagaimana memilih yang terbaik raket bulutangkis untuk permainan Anda.

Read More

Mengenal Gerakan Squats Jump

Squats Jump adalah cara yang bagus untuk melakukan latihan anaerobik dan meningkatkan kadar testosteron anda. Apa yang dimaksud latihan anaerobik? Yah, itu adalah bentuk intens latihan yang digunakan oleh atlet yang ingin membangun kekuatan daya ledakan, kecepatan, dan untuk mendapatkan massa otot yang kuat.

Otot yang terlatih dalam latihan anaerobik akan berkembang sesuai dengan pola latihan yang akan dirancang. Hal ini dimungkinkan untuk meningkatkan stamina fisik dan kinerja untuk program latihan jangka pendek dan intens. Squats Jump adalah salah satu latihan yang lebih efektif dalam kategori latihan anaerobik.

Sementara atlet umumnya menggunakan squats jump untuk meningkatkan berbagai aspek kinerja mereka dalam aktifitas olahraga mereka, anda dapat mengharapkan untuk mendapatkan keuntungan dari latihan ini untuk alasan lain juga. Selain membangun kekuatan otot, latihan anaerobik juga dikenal untuk memicu reaksi yang kuat dalam tubuh. Adrenalin Anda benar-benar mulai mengalir, dan kadar testosteron yang dibesarkan akan keluar dengan sendirinya melalui latihan intensif ini.

Squats Jump adalah latihan plyometric. Gerakan eksplosif cepat merupakan bagian dari rutinitas, jadi hati-hati saat anda mulai untuk menggabungkan teknik ini ke dalam latihan anda. Pertama, temukan beberapa ruang di mana anda dapat bergerak bebas.

Untuk melakukan squat jump , berdiri dengan kaki anda terbuka lebar dan jari-jari kaki menunjuk ke depan. Tumpukan beberapa berat badan anda di lutut dan bersandar ke depan sementara menempatkan sebagian besar berat badan anda pada tumit. Sekarang anda harus meletakkan tangan anda keluar dan gesper mereka bersama-sama di depan anda karena hal ini akan mengurangi godaan untuk menggunakan senjata anda dalam gerakan berayun. Itu akan mengambil dari efek yang diinginkan dari latihan.

Dapatkan rasa nyaman dengan posisi squat jump sebelum anda mulai menjalankan rutinitas. Turunkan tubuh anda ke posisi jongkok. Setelah anda jongkok, letakkan berat badan anda pada tumit dan kemudian berdiri ke atas dengan gerakan melompat. Seperti yang anda melompat, cobalah menggeser berat badan anda dari kedua kaki anda. Ini akan memungkinkan anda untuk merasa sangat lelah melalui gerakan melompat dan otot anda bekerja lebih keras. Pastikan anda menggunakan otot betis anda untuk menyangga tubuh anda dan dari lantai ketika anda melompat.

Cobalah untuk mendapatkan sebanyak tinggi pada squat jump Anda mungkin. Hati-hati saat mendarat. Anda tidak ingin untuk memutar pergelangan kaki atau kerusakan otot. Anda harus mendarat dengan lembut pada jari-jari kaki Anda sambil menekuk lutut Anda. Latihan ini akan sulit pada lutut jika Anda tidak hati-hati, jadi hati-hati.

Untuk melengkapi pendaratan, datang jauh-jauh ke bawah dan menurunkan frame Anda ke titik yang sama di mana itu sebelum Anda diluncurkan ke lompat. Pantat Anda harus kira-kira sejajar dengan lutut dalam posisi jongkok. Menggeser berat badan Anda kembali ke tumit Anda dan mempersiapkan diri untuk melompat lagi.

Read More